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Im Blog findest du Antworten auf Fragen wie:
Wie kann ich schneller abnehmen?
Wie kann ich besser trainieren?
Wie werde ich gesünder?
Damit können dir diese Artikel helfen, deine Ziele im Sport besser zu erreichen. Regelmäßig kommen neue Beiträge – mal kurz und prägnant, mal ausführlich mit mehr Details.
Viel Spaß beim Lesen!
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Hatha Yoga Köln
Lerne in diesem Beitrag, wie du mit Hatha Yoga deinen Körper und Geist stärken und kräftigen kannst.
Vinyasa Yoga Köln
Erfahre, was Vinyasa Yoga ist und welche Übungen du ausführen kannst.
Yin Yoga Köln
In diesem Beitrag erfährst du unter anderem, was Yin Yoga ist und welche Übungen du anwenden kannst.
Sporturlaub von der Krankenkasse? Krankenkassenurlaub als Prävention
Erfahre, welche Vorraussetzungen für einen bezahlten Sporturlaub erfüllt werden müssen.
Gesundheitskurse in Köln – welche Kurse zahlt die Kasse?
In diesem Beitrag erfährst du, welche Gesundheitskurse die Krankenkasse für dich übernimmt.
Faszientraining Köln – was ist das und wie gehst du es an?
Erfahre alles rund um das Thema Faszientraining. Was man genau darunter versteht und wie du am besten trainierst.
Übungen gegen Rückenschmerzen für Anfänger
Rückenschmerzen haben verschiedene Ursachen. Lerne, wie du dir mit speziellen Übungen den Gang zum Arzt sparst.
Exzentrisches Training
Erfahre in diesem Artikel was das exzentrische Training ist und wie du es erlernen und damit trainieren kannst.
Wie du mit Biohacking-Ernährung deinen Körper programmierst
Lerne, was hinter der Biohacking Ernährung steckt und finde heraus, ob sie auch zu dir passt.
Yoga Köln – Yoga lernen aber wie?
Hier erfährst du, welche Vorteile dir Yoga bringt und wie du es ganz einfach lernen kannst.
Plyometrisches Training – stärke deine Schnellkraft
Was ist das Plyometrisches Training und welche Übungen gibt es? Antworten auf diese Fragen findest du hier.
Barré Fitness
Du hast Lust etwas Neues auszuprobieren? Erfahre alles über den Trend Barré Fitness.
Präventionskurse Köln – Kurse in der Domstadt
In diesem Artikel erfährst du alles rund um unsere Bootcamp, Yoga und Faszienkurse in Köln.
Plyometrisches Training – Sprungkraft trainieren und mehr
In diesem Artikel erklären wir dir, für wen sich das plyometrische Training eignet und wie du es in die Praxis umsetzt
Der Spiderman-Liegestütz – eine unterschätzte Variante
Hier erfährst du unter anderem, wie du den Spiderman-Liegestütz richtig ausführst.
Bewegungsmuster
Bei uns erfährst du was Bewegungsmuster sind und warum regelmäßige Bewegung so wichtig ist.
Bodyweight Training
Was Bodyweight Training ist und welche Arten es gibt, erfährst du hier.
Bootcamp in Köln – und die Krankenkasse zahlt
Du bist sportlich motiviert, aber trainierst gerne in Gruppen? Dann probier unbedingt unser Bootcamp!
Yoga für Anfänger – Dein Präventionskurs
In diesem Artikel erfährst du die Vorteile von Yoga.
Die Kniebeuge – eine essentielle Übung für dein Training?
Hier erfährst du alles rund um die berühmte Kniebeuge.
Gesunde Ernährung – wie ernähre ich mich gesund?
Hier erfährst du alles rund um das Thema Ernährung.
Sportbedingte Knieschmerzen: Die häufigsten Ursachen und was du dagegen tun kannst
Hier erfährst du wie du durch Überbelastung Knieschmerzen verursacht werden.
Knieschmerzen: Woher sie kommen und was wir dagegen tun können
In diesem Artikel erfährst du alles über Knieschmerzen.
Fit werden mit Fitnesskursen im Internet – jederzeit und überall trainieren
Hier erfährst du, wie du noch einfacher Sport in deinen Alltag integrieren kannst!
Das Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
Hier erfährst du alles über die Periodisierung und Zyklisierung deines Trainings.
Die Keto Diät – Gesund abnehmen ohne Kohlenhydrate?
In diesem Blogartikel möchten wir dir alles rund um die Keto Diät erklären.
Nutri Score – Einfach besser essen?
Was genau ist der Nutri Score und wie kann es dir helfen, deine Ernährung zu verbessern?
Wieviel Sport pro Woche ist gesund?
Sport ist gesund. Doch wie viel Sport du in der Woche treiben sollst, erfährst du hier.
Yoga und Fitness – The Perfect Match
Yoga und Fitness. Warum genau diese Kombination perfekt ist, erfährst du hier.
Schlaf und Training – was stimmt wirklich?
Schlaf tut dir und deinem Körper gut. Mehr dazu erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Was ist ein Bootcamp Urlaub?
Sport und Urlaub, eine sympathische Gruppe und professionelle Trainer. Erfahre hier alles zu deinem Bootcamp Urlaub!
HILIT Training – Was ist HILIT, und wie nutze ich es?
Was hat es mit der neuen Trainingsmethode Hilit auf sich? Jetzt in diesem Blog-Beitrag lesen.
Faszientraining und Fitness – Eine gute Kombination?
In diesem Blogbeitrag dreht sich alles um die positiven Effekte des Faszientrainings.
Zwei Alternativen zum Sport im Fitnessstudio
Hier stellen wir euch zwei Alternativen zum Sport im Fitnessstudio vor 🙂
Gleichzeitig Muskeln gewinnen und Körperfett verlieren
Gleichzeitig Muskeln gewinnen und Körperfett verlieren? Wie das geht, liest du hier!
Sport Reise Single – Deine Sportreise als Single
In diesem Blog-Artikel erfährst du alles über die Vorteile von Single-Reisen.
Was ist ein Fitness Camp?
Du brauchst Abwechslung zum Alltag? Hier erfährst du alles rund um das Thema Fitness Camps.
Tricks und Fun Facts zu deinem Training – Teil 1
Es gibt viele Mythen und Halbwahrheiten im Bereich Fitness und Gesundheit. Wir klären auf 🙂
Tipps und Fun Facts zu deinem Training – Teil 2
In diesem zweiten Teil entlarven wir weiter Mythen und geben dir Tipps für deinen besten Trainingserfolg
Richtig trainieren Teil 1: Das Warm Up
Wie sieht das perfekte WarmUp aus und ist es überhaupt nötig? Wir verraten es dir!
Richtig trainieren Teil 2: Das Work Out
In diesem Artikel wollen wir uns anschauen, was ein optimales Work Out (Hauptteil deines Trainings) ausmacht.
Richtig trainieren Teil 3: Das Cool Down
Was ist ein Cool Down? Warum ist es wichtig? Was muss ich beachten? In diesem Artikel beantworten wir dir alle Fragen.
Warum du Rotationsübungen in dein Training einbauen solltest
Rotationsübungen sind sinnvoll und du solltest sie unbedingt in dein Training einbauen – hier erfährst du wie und warum.
So vermeidest du die 7 größten Fehler im Fitness Training
Es gibt Trainingsgrundsätze und auch Fehler, die immer wieder gemacht werden – wir haben die wichtigsten zusammengetragen.
4 Übungen gegen Knieschmerzen
Knieschmerzen sind nervig. Doch woher kommt der Schmerz und was kann ich tun, um ihn zu lindern und vorzubeugen?
Die richtige Ernährung für dein Fitness Training
Die beste Ernährung für dein Fitnesstraining? Erfahre jetzt die wichtigsten Erkenntnisse aus wissenschaftlichen Studien.
Trotz Quarantäne fit + aktiv bleiben
Corona erschwert uns einiges, so auch den Sport. Wie du trotzdem fit bleibst, zeigen wir dir hier.
So überbrückst du sportlich den Lockdown
Studios sind geschlossen und du weißt nicht, wie du die Zeit überbrücken sollst? Wir haben die perfekte Lösung für dich!
6 Übungen gegen Schulterschmerzen (Teil 1)
Die häufigste Ursache für Schulterschmerzen liegt in der vernachlässigten Muskulatur. Und genau da setzen wir an! 🙂
6 Übungen gegen Schulterschmerzen (Teil 2)
Geeignete Übungen können die Schulter dehnen, kräftigen und Schmerzen entgegenwirken – Hier kommt der zweite Teil 🙂
So muss dein Training aussehen für den optimalen Erfolg
Viel hilft viel? Oder immer nur halbe Fahrt? Hier erfährst du, wie du den größtmöglichen Erfolg beim Training erzielst.
Lieber statisches oder dynamisches Dehnen?
Dynamisches Stretching beugt Verletzungen vor und eignet sich ideal als Trainingsvorbereitung.
Krafttraining verlängert Dein Leben!
Krafttraining hilft dir nicht nur beim Abnehmen. Es wirkt sich auch langfristig positiv auf deine Gesundheit aus!
Intervallfasten für Anfänger: Intermittierendes Fasten einfach erklärt
Intervallfasten liegt im Trend. Macht es wirklich schlank und gesund? Hier gibt’s die Antwort und Tipps zum Einstieg!
Faszientraining richtig durchführen: Besser trainieren und regenerieren
Faszientraining liegt im Trend und hat viele Vorteile. Erfahre hier alles zum Faszientraining mit der Rolle, inklusive Video!
Körperfett schnell und einfach verlieren – so geht’s!
Du willst einfach und dauerhaft Körperfett verlieren? In diesem Artikel erfährst du, was du tun musst, um dieses Ziel zu erreichen.
Regeneration im Sport: 9 Maßnahmen unter die Lupe genommen
Regeneration nach dem Sport: Welche Methoden es gibt, welche helfen wirklich und wie du sie umsetzen kannst.
Richtig aufwärmen mit Movement Preps
Movement Preps sind die moderne und effektive Alternative zu langweiligem Warm Up! So geht Warm Up richtig.
Übungen gegen Rückenschmerzen (Fortgeschrittene)
Du sitzt viel am Schreibtisch? Dann kennst du sicherlich fiese Nacken- und Rückenschmerzen. Das kannst du dagegen tun!
Was ist HIIT? Und was bringt mir HIIT?
Kennst du HIIT? Lerne die Vorteile von High Intensity Interval Training kennen. Mit Beispiel Training!
Die Blog-Artikel vermitteln dir nicht nur theoretisches Wissen. Wichtig ist vor allem, dass du die Inhalte auch in der Praxis anwenden kannst. Deshalb hält jeder Blogbeitrag, in dem es um deine Trainingspraxis, um Gesundheit oder Ernährung geht, praktische Tipps für dich bereit.
So kannst du dein tägliches Training direkt verbessern. Falls du Fragen zu den Tipps hast, kannst du dich gerne an uns wenden.
Im Newsletter bekommst du übrigens jeden ersten Samstag im Monat einen neuen Artikel zu Gesundheit und Fitness. Außerdem erfährst du als Erster von besonderen Aktionen und Rabatten. Du kannst dich hier eintragen:
